やまお 2022シーズン目標「10月末〜11月のフルマラソンでサブ3.5！」
そのために→5月末まではスピード強化のフェーズで10km45分きりを目指して練習しています！
今回はスピードを鍛えるために閾値走に取り組みます。
ですが！現在、ランニングフォームの改善に取り組んでいることで普段使わない筋肉やフォームを意識して走るせいで筋肉がだるくなって長い距離を走ることができません、、、！
試しに先日、閾値走（20分間閾値ペース、Tペースで走る）に取り組んでみましたが20分走り切ることができませんでした。
走りきれないとなると普通はペースを下げるという選択肢もありますがやまおの問題はペースではなく筋肉を使いきれていないことが課題なので今日は閾値走の一種である「クルーズインターバル」を行います！
クルーズインターバルとは簡単に言うと閾値走を小分けにして行う練習方法です。途中でインターバルを挟む閾値走というイメージです。
走れる距離に応じて走る長さとインターバルを設定します。目安は1km走るごとに40秒の休憩です。今日のやまおの練習は怪我予防のためにアップジョグを行ってから2km走る→1分20秒休憩→2km走るというクルーズインターバルをやっていきます！
この練習を積み重ねて最終的には閾値走の練習ができるところまで頑張ります！
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