【ポイント練習】10kmレースへ向けてひとまずPhase2は最終!!クルーズインターバルとレペティション!!

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10kmレースまで一ヶ月となったキャプテン。
Phase2を2~3週間ほどで切り上げて、Phase3へ移行する。(ダニエルズさんの本では6週間)
今日は最後のPhase2ということで、Phase3のTペースを先取り。

風が強い中、淡々とこなす。

【練習時キャプテンの性能】
– VO2Max: 58~59
– CP: 269W(4.33W/kg)
– VDOT
T: 3:45(1000m)
I: 3:25(1000m)
R: 36(200m)

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