2024/10/10 Thu.
今週も水曜日が雨でしたので木曜日に振り替えです！
水曜日の雨率が高いような気がします・・・
今週のたっくん練は、スタミナ練です。
さて、本日の練習メニューは？？
1～2kmのアップジョグ（各自）
Ａグループ
1000m×5本(設定3’45” 休憩1’15”) ※5分回し
《5分休憩》
200m×5本(設定34” 休憩36″) ※70秒回し
Ｂグループ
1000m×5本(設定3’45” 休憩1’15”) ※5分回し
《5分休憩》
200m×5本(設定36” 休憩34″) ※70秒回し
Ｃグループ（リカ💕）
1000m×5本(設定3’45” 休憩1’15”) ※5分回し
《5分休憩》
200m×5本(設定38” 休憩32″) ※70秒回し
Dグループ
5000mペース走(設定5’00″/km)
《5分休憩》
200m×5本(設定48” 休憩22″) ※70秒回し
2～3kmのダウンジョグ
最初の1000m×5は、クルーズインターバルです。
ペース走を5分割して走りました。
A、Bの子は3’45″はかなり楽に感じたようで、一切息があがらなかったです。
Cのリカは、１～３本は余裕を持ってこなせていたけど4本目以降は少しキツそうでした。
成長を感じます😊
明日は、ポイント練習の疲労が残っているかと思いますが、その中でもしっかりジョグをしましょう！
今日もみんなお疲れっ！！
記載：たっくん
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